Additional information
| Event date / location | Hki 22.1.21 ja 24.1.21 |
|---|
ANATOMYTRAINS IN TRAINING LIVE
490,00 € exl. Vat
ANATOMY TRAINS in TRAINING – INTENSIIVI 3 PÄIVÄÄ
YMMÄRRÄ JA HARJOITA 4D – LIIKETTÄ
PALAUTA MYOFASKIAALINEN TASAPAINO
OPTIMOI SUORITUSKYKY
ENNALTAEHKÄISE VAMMAT
Koulutuksessa viedään tämänhetkisin näkemys myofaskian rakenteesta ja toiminnasta teoriasta käytäntöön. Perustana harjoitteille on aina harjoittelijan yksilölliset ominaisuudet, elämän ympäristö, resurssit ja tavoitteet. Harjoittelun yksilöinti aloitetaan asennon ja liikkeen arvioinnista.
Tom Myersin kehittämä näkemys Myofaskiaalisista jatkumoista muodostaa kartan jonka avulla opiskellaan kuormitusten ja voimien jakaantumista kehoon. Myofaskiaaliset jatkumot muodostavat myös oivan kartan ymmärtää kehon asennon ja liikkeen kompensaatioita, joita harjoittelulla tasapainotetaan.
Perustuen asennon ja liikkeen arviointiin lähdetään rakentamaan yksilöllisesti toiminnallista liikkuvuuden, voiman, nopeuden ja kestävyyden harjoittelua.
Kardinaalilinjan toiminnallinen anatomia sekä niihin liittyvä asennon ja liikkeen 4D arviointi.
- Eri liikestrategioiden tarpeen ymmärtäminen, milloin käyttää mitäkin strategiaa missäkin tilanteissa ja kuormitusolosuhteissa
- Neutraalista stabiliteetista 4D dynaamiseen kontrolliin
- 4D liikkeen periaatteet liikkeen tehon, taloudellisuuden, voiman ja nopeuden maksimoiseksi
- 4D liikkeen liikkeen laadun ja hallinnan arviointi
- 4D liikkeen liike ja kuormitus progressiot
- 4D liikkeen soveltaminen käytäntööön
- Palautuminen ilmiönä – Ohjelmoinnin kulmakivi: Arkiaktiivisuus, ravinto, uni suhteutettuna stressinhallintaan
Liikkuvuusharjoittelun eri näkökulmat.
Lihaskuntoharjoitteiden heikko korrelaatio arjessa tai suurimmassa osassa lajeja tapahtuvaan liikkumiseen.
Nostaminen vs. kuorman heilautus / siirtyminen kuorman kanssa.
Päätavoitteena ymmärtää myofaskian kautta kehon tasapainottaminen sekä paremmin normaaliliikkumista kehittävä rekyyliharjoittelu
Koulutus on kolmepäiväinen. Se yhdistelee teoriaa että käytäntöä mielekkäästi toistensa lomaan. Varaudu rennoilla sisäliikunta- ja peseytymis- ja muistiinpanovälineillä sekä hurtilla huumorilla.
Suosituksena, mutta ei välttämättömyytenä on käydä Anatomy Trains Structure & Function koulutus ennen koulutukseen osallistumista.
Etukäteislukemisena hyvä vaihtoehto: ”TäsmäLiike – Toiminnallinen Myofaskiaalinen Harjoittelu”.
