Mitä liikkuvuus ja kireys todellisuudessa pitää sisällään?

Mitä lihaksen tai rakenteiden kireys tarkoittaa? Miten liikkuvuus muuttuu? Mikä kaikki muuttuu tai muuttaa liikkuvuuta? Mitä kaikkea olisi huomioitava liikkuvuudessa? Olemme yliyksinkertaistaneet liikkuvuuden mestarillisesti. Konseptoineet sen sievään pakettiin ja boksiin. Se on meidän länsimaalaisten ”uskonto” – tuotteistaminen. Mikä on sinänsä hyvä, siinä kirkastetaan oleellinen. Mutta kyetäkseen opettamaan tuota kirkastettua yksinkertaisuutta, olisi ymmärrettävä ja sisäistettävä koko ilmiö. Nykyajan kvartaali yhteiskunnassa kuitenkin…

Mikä on kriittinen menestystekijä OP-vammojen ennaltaehkäisyssä sekä yläraajan voimantuotossa?

Jopa 70% populaatiosta kärsii olkapääongelmista. Kaikista niistä on 44-65% ahtaita olkapäitä, jonka seurauksena syntyy seuraavaksi yleisimpiä rakenteellisia olkapää ongelmia kuten kiertäjäkalvosin ongelmat (Ylemmän- ja alemman lapalihaksen sekä Lavan aluslihaksen ongelmat), hauiksen pitkän pään ongelmat sekä limapussiongelmat. Valtaosa ahtaista ongelmista liittyy hartiarenkaan liikkeen laadun ongelmiin. Siihen että lapa ei liiku oikeassa asennossa, oikeaan suuntaan oikealla asennolla. Lavan asento ja toiminta on…

Busineksemme on rutiinien pysyvä muutos

Busineksemme kuntoutuksessa, valmennuksessa ja terveydenhuollossa on rutiinien pysyvä muutos…eli busineksemme on oppiminen… Stressi ja stressin hallinta vaikuttavat kriittisesti siihen kuinka uusia asioita kyetään oppimaan. Liike ja liikunta, varsinkin aerobinen sellainen, optimoi aivot oppimiselle. Optimoi oppimisen stressin hallinnan näkökulmasta vähentämällä stressireaktiota sekä aivojen neuroplastisiteettia että neurogeneesiä lisäämällä. On hyvä muistaa, että aivomme ovat kehittyneet aikojen aluksi hyvin vahvasti liikkumista varten, koska…

ITSETUNTEMUS – HARJOITTELUN ANNOSTELUN TAIDE KOHTAA TIETEEN

Yksi oleellisimpia tavoitteita valmennuksessa ja myös kuntoutuksessa, jotta liike olisi ravintoa ja lääkettä elimistölle, on kehon ja itsetuntemuksen kehittyminen. Jos seurataan kausiharjoittelusuunnitelmaa, ohjelmointia orjallisesti, juuri niin kuin on ohjelmoitu, unohtuu tärkein, sopeuttaminen elämään. Kukaan meistä ei voi tietää kuinka elämä soljuu tai ryöppyää seuraavat kuukaudet ja vuodet. Siksi kausiharjoittelusuunnitelma on ”vain” runko. Mutta kun runko on tarkoituksenmukainen, on siitä hyvä…

HARJOITTELUN LAATU ON SUORITUSKYVYN JA TERVEYDEN PERUSTA

Lisää voimaa, nopeutta, lihasmassaa, kiinteyttä. Kestävyyttä, liikkuvuutta, suorituskykyä, terveyttä, hyvinvointia… Tavoitteita harjoittelulle on monia, mutta yksi asia yhdistää niitä kaikkia… Jotta saataisiin pitkäkestoisia tuloksia, saavutettaisiin tavoitteita niin että ne kestävät läpi elämän, on liikuttava, harjoiteltava, huolehdittava palautumisesta pitkäjänteisesti. Valitettavasti liikunnan, ravinnon tai palautumisen hyvät tulokset eivät varastoidu, paitsi silloin kun asiat eivät mene niin kuin on suunniteltu sillä rasva ja…

LIIKE ON LÄÄKE – HARHAAKO: Kyykky ja maastaveto, perusliikkeitä arkipäivästämme

Molemmat sekä kyykky että maastaveto ovat ns. Nostoliikkeitä, joita tarvitaan ennen kaikkea suurten kuormien liikuttamiseen turvallisesti. Nostoliikkeisiin sovelletaan pääosin ns. Neutraalin Stabiliteetin periaatteita. Neutraali stabiliteetti tarkoittaa asennon hallintaa ns. Neutraalialueella / keskialueella. Eli se on sitä mihin on jo monta vuosikymmentä keskitytty Pilateksessa, kuntoutuksessa ja myös liikkumisen saralla. On selvää, ettei edes nosto liikkeissä koko keho ole kokonaisuudessaan keskialueella, koska…

JUMI ON VOIMAA… TAI SITTEN EI!

Voimailussa legenda siitä, että jumi on voimaa, on elänyt varmaan jo lähes ikuisuuden. Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu on nähty ylimääräisenä hömpötyksenä, jota voi ehkä harkita, jos on tullut vammoja. Liikkuvuusharjoittelulla on kuitenkin mahdollisuus parantaa suorituskykyä, jopa voimaa. Suorituskyvyn parantuminen liikkuvuusharjoittelulla liittyy ainakin seuraavaan kahteen seikkaan: 1) Mahdollistaa mekaanisesti paremman tekniikan 2) Mahdollistaa paremman liikkeen hallinnan parantamalla asento- ja liiketuntoa Mikäli liikkuvuus…

Liikkeestä lääke tarkoituksenmukaisella tekemisellä

Onko Liike sittenkään Lääke? Nyt kun vuosi on pyörähtänyt käyntiin, on liikuntapaikoilla säpinää. Hiki virtaa ja posket punoittaa. Äkkiseltään näyttää hyvältä. Liikuntahan tekee hyvää, juuri sitä varten elimistömme on kehittynyt jo lähes 4 miljoonaa vuotta. Istumisen haittoja on torjuttava sillä että liikutaan, toki kuntoilu pelkästään ei riitä, liikettä on saatava myös pitkin päivää. Sydämen tulisi olla kunnossa, jotta meille Itä-Suomalaisille…

Ota yhteyttä